MEAT LOAF WRAP

sblm nie ak suke sgt mkn fajita beef di restoren arab y berada di sek 13, bg ak mknn tue sesuai utk djadikan menu diet ak..so ak pon cube la buat, tp ak buat mngikut kretiviti ak sndr..ap je y ad kt dlm fridge ak gune utk buat menu wrap ni..beef mmg ad lemak, tp mcm ak cite kt entry sblm nie, bahan2 y ak gune kan nie sume kurg kndungan lemak sgt bkualiti n sesuai utk dijadikan pmakan y sihat, tp jgn amalkan selalu ak akan ganti kn dgn makanan y lebih seimbang..ok guys jom jeling2 sikit resepi ak nie..huhu..

MEATLOAF WRAP

Bahan A

sedikit daging cincang
1/2 biji kentang ( potong dadu )
capsicum@cili benggala ( potong dadu )
bawang besar@bawang bombay (potong bulat)
1 btg cili api (potong kecil )
1 sudu kecil olive oil

Bahan B

1 wrap ( ak pilih jenama mission)
1 keping meat loaf
3 hirisan tomato

CARA-CARA NYA

dengan mnggunakan non-stick pans tuangkan sedikit olive oil dan masukkan bahan A dan goreng hingga btl2 masak..angkat asingkan

tanpa mggunakan minyk, panaskan wrap, angkat asingkan kemudian goreng meatloaf (tnpa mggunakan myak)

letakkan salad, hirisan tomato atas wrap n kemudian letakkan  meatloaf n bahan A kemudian letak mayo n cili sos, kemudian gulung n dpotong 2, tadaaa siaapp..sedia dihidangkan..mudahkan..utk y mls mcm ak nie bole la mencube..huhu..

selamat mencuba..

shopping makanan berkhasiat

pas ak abis exam hari ahad ary tu, ak ngn bf ak keluar g giant utk beli mknn y berkhasiat, bf ak ni bakal chef la katakan so die sgt menitik berat kn pemakan y sihat dan seimbang, byk gak la tip2 y di bg, so demi utk jage kesihatan ak, ak ikut tip dr die, tp ak xmemulakan diet y mnyeksakan, bg ak, ak nk mulekan secare perlahan2, bak kate org biar la kurus dgn kesihatan y baik..jgn kurus mendadak dgn kesihatan y memudaratkan..tp ak nie ank jawa dr kg, y msih perlukan nasi, ak ttp mkn nasi tp jarang2 itupun dlm kuantiti sedikit..tp kalu dh blk kg, mmg xleh nk tahan2 la beb, lg mskn dr air tangan ibu y mmg jarang2 dpt rase so terpkse lupekan diet utk satu ary..huhu..ok bebalik pada cite mknn berkhasiat nie, ary tue ak shopping la sedikit mknn y berkhasiat nie, bf ak biase la sblm beli die akan semak maklumat permakanan di belakang brg2 tue..dlm mencari satu jenis brg je pon amik mase hmpir 10-15 minit, btl2 die semak n mmbanding kn jenama y lain..tp btl gak xperlu nk beli brg jenama atau popular kt pasaran klu maklumat pmkanan ny bole memudaratkan, biar x popular jnji bagus utk kesihatan..sbnr ny xbyk pon ak beli tp hrge ny!!!!!..abis duit poket utk smggu..so sbb duit poket pon dh kurg, ak pon kurg aktiviti melepak kan luar, xnk membazirkan duit lakatakan..huhu..cer korg tgk nie je y ak beli..

olive oil tue y xtahan hrge ny..

karbohidrat..

assalamualaikum dan selamat sejahtera..hari nie ak nk cite sikit mngenai pmakanan sihat dan diet y seimbang..melalui pembacaan  dr pakar2 pemakanan, byk y telah ak pelajari dlm mmbeli mknn dan memasak, 2 mggu kblkngn nie mmg ak tgh lalui pmakanan sihat, mmg sakit gak la nk beli pemakann sihat nie, sume ny mahal, lg kurg lemah kt maklumat permakanan ny mmg lg mahal la, so ak mjust beli mane y tmmpu je, tp tetap blndas kn pemkanan sihat..ak skrg tlh mgurang kn pengambilan karbohidrat sperti nasi .. ini sedikit info y ak just copy n paste dr pakar pmakanan..

apa maksud karbohidrat??

Karbohidrat adalah sumber energi yang utama bagi tubuh. Karbohidrat tersebut berasal dari makanan berbasis tanaman yang anda makan. ( sumber)

KARBOHIDRAT

Karbohidrat tersusun atas unsure karbon ©, hydrogen (H), dan oksigen (O). karbohidrat dibagi menjadi 3 golongan yaitu :
1. Monosakarida : fraktosa, glukosa dan galaktosa.
2. Disakarida : maltose, sukrosa dan laktosa.
3. Polisakarida : tepung (amilum), selulosa dan glikogen.

Fungsi karbohidrat
Sumber kalori (1 gram = 4.1 kalori)

a. Membentuk senyawa-senyawa organis seperti lemak dan protein.
b. Menjaga keseimbangan asam basa dalam tubuh.




Sumber Karbohidrat : Beras, gandum, jagung, kentang, umbi-umbian dan gula.

Metablosme karbohirat didalam system pencernaan, karbohidrat mengalami degradasi dengan bantuan enzim seperti                       


a. Enzim amylase, menguraikan molekul amilum (pati) menjadi maltose
b. Enzim maltase, menguraikan molekul maltose menjadi glkosa
c. Enzim sukrase mengubah sukrosa menjadi glukosa dan fruktosa
d. Enzim lactase, menguraikan laktosa menjadi gluktosa dan galaktosa
e. Enzim selulose, menguraikan selulosa menjadi selobiosa.

Namun, berikut ini beberapa contoh makanan umum dan perkiraan jumlah karbohidrat yang dikandungnya:

• Sepotong roti = 12,5 gram total, dimana 10 gram adalah starch dan kurang dari 1 gram serat.
• Satu cup pasta = 43 gram total, dimana 36 gram adalah starch dan 2,5 gram adalah serat.
• Sebutir apel berukuran sedang = 19 gram total, dimana 8 gram adalah starch dan 3 gram adalah serat.
• Sepotong Snickers candy bar = 63,5 gram total, dimana 53 gram adalah gula, dan dua gram adalah serat.
• Satu cup raisin bran cereal = 43 gram total, dimana 7 gram adalah starch, 1 gram serat, dan 12 gram gula.
• Semangkuk sereal sugar frosted corn flake = 28 gram total, dimana 15 gram adalah starch, 1 gram serat, dan 12 gram gula.
• 8 ons sajian susu rendah lemak = 12 gram total, semuanya adalah lactose.
• Semangkuk broccoli = 6 gram total, dimana 2,5 gram adalah serat dan 1,5 gram gula.
• Semangkuk green beans = 8 gram total, dimana 4 gram adalah serat.
• Dua cup jagung manis = 31 gram total, dimana 21 gram adalah starch, 3 gram adalah serat.
• Dua cup lettuce = 2 gram total, dimana 1 gram adalah serat.
• Satu cup asparagus = 4 gram total, dimana 2 gram adalah serat.
• Sebutir jeruk berukurang sedang = 15 gram total, dimana 3 gram adalah serat.
• Setengah jeruk Bali berukuran sedang = 9 gram total, dimana 1,5 adalah serat.
• Sepotong kue coklat berukuran sedang = 16 gram total, dimana 7 gram adalah gula.
• Semangkuk strawberries = 12 gram total, dimana 3 gram adalah lemak.
• Semangkuk blueberries = 21 gram total, dimana 4 gram adalah serat dan 15 gram adalah gula.
• Setengah mangkuk saus marinara = 14 gram total, dimana kurang dari 1 gram adalah serat.
• Sebutir tomat berukuran sedang = 5 gram total, dimana 1,5 gram adalah serat.
• Sebutir tomat berukuran sedang dengan kulit = 29 gram total, dimana 3 gram adalah serat, 25 gram adalah starch.
• Semangkuk wortel = 12 gram total, dimana 3,5 gram adalah serat dan dua gram adalah starch.
• Sepotong pie apel = 40 gram total, dimana 18 adalah gula.
• 8 ons jus orange = 26 gram total, dimana 21 gram adalah gula dari buah-buahan.
• Semangkuk dry beans misalnya pinto beans atau navy beans = 47 gram total, dimana 19 gram adalah serat, dan 28 gram adalah strarch.

kebahagiaan ak d 2012

hye sume, Assalamualaikum..

cinta hati ku

kenkawan tercinta

xtaw nk tulis ap sbnr ny, idea x byk..tp xp la ak cite jela ttg ak family n kkawan sume..bg ak 2012 byk kenangan indah tok ak, awal tahun 2012 ak tlah pindah rumah sewa y punye byk knangan indah..ok la ak nk tanya kowg, kowg suke x dok umh y mcm hostel?? kite baya duet sewa tp keadan umh mcm hostel? contoh ny mcm melekat2 kn tanda amran kt dinding2 umh, kt pintu2, kt peti ais la..ntah la ak x bkenan la umh mcm tue, mcm tsekat segala pgerakan..umh tue jd xselesa tok ak, kwn2 xd leh nk lepak lame2, family xleh dtg tdo umh la apalah, kt peti ais ad warning "tolong tutup peti ais kalau dh bukak" alahai mcm la bdk kecik nk warning mcm tue, dh bkk peti ais msty la taw tutup kn, kt pintu msok pon ad warning " sila pastikan pintu ini sentiasa tertutup" kt bilik "sila jaga kebersihan bilik" kt toilet " bersihkan toilet selepas guna" ermmm mcm2 la..mmber tdo umh baru bape kali jew dh kene warning jgn bg mmber dtg selalu!!! so ak pon xsmpi 2 bln dok situ ak cabut cr umh laen, di rumah nie la ak jumpe keseronokan n btl2 dok mcm umh..wlopon pghuni ny ramai dlm 7 owg tp ttp best, ktowg mcm satu family, bila msk pastu mkn rmai2, kua lepak same2, enjoy same2, kdg2 tdo pon same2, satu bilik tue smpi penuh katil..btl ktowg rase enjoy..kwn2 laen pon bole dtg umh, family pon leh dtg umh..n skrg rumah ak dh xmeriah lg, skrg tgal 3 owg jew, y laen ad y dh abez bljar, ad y dh khwen, ad y blk umh parents la..so umh sunyi dh skrg tp hbngn kitowg xpnh sunyi, tp sabtu ahad tue la time ktowg bsame2 mmasak n mngemas umh..tp y plg best umh ktowg baya sama rata, ak la y best sbb bilik master..tp diowg xd pon rase iri aty atau pon kecik aty sbb kptusan pon ats psetujuan bsame..bkn keinginan ak tp pbincangan bsame..kdg2 wisau gak jd isu tp Alhamdulillah smpi skrg xdgr ap2 rungutan mahu pon kate2 blkg..dn di rumah itu la ak bkenalan ngn bf tercinta, die dtg umh ngn kwn2 sbb nk buat assigment ngn housemate, asal ny ak just anggap die mcm adk2 jew sbb ak y plg tua kn kt umh tue..sbb ak nie sowg plg suke mmsk so ak selalu jamu diowg mkn mknn kg, maklumla ak nie ank jawa so pedas cili api ngn ank jawa mcm ak nie xdpt la nk d pisah kn, tp kpedasan adk sepupu ak y msk (dok serumah gak) mmg tahap pedas nk m****s tp ttp tbaek cume pas mkn tue kompem cirit birit la, hahahaha...ok berbalik ngn cite bf ak nie, ak rase seronok tgk die mkn pedas merah muke ny, tp time tue ak usik-usik die sbgai adk jew..hehehe..die pnh tanye umo ak, ak ckp la ak nie pgkat kakak kowg, die pkse gak ak bgtw umo, soh ak jwb la 25, then die ckp ala bkn tua manapon, xd mkne nk pggl kakak, so die buat kptusan xnk pggl ak kakak just nk pggl ak eqa jew..ak ckp suke aty la, ak still jalani khidupan ak mcm biase borak ngn die mcm kwn2 jew, tp tue la kn perasan dtg tnpe d duge, sdg kn ak dh buat kputusan tok diri ak xnk memasuki alam pcintaan setelah bape kali xbahagia dlm cinta, tp Tuhan y mnentukan segalany..cinta bputik tnpa dsedari..akhir ny ak ngn die mjalani khidupan pcintaan y sgt bahagia..ktowg xpnh declare pon sbnr ny hbngn ktowg tp taw2 ktowg mjlani pcintaan nie mcm nie, die selalu ckp ak nie bkn awek die, tp bakal isteri die..huhu..ak rase bahagia sgt ngn die..tp adat bcnta xsah law xd selisih fhm kn..tp demi die ak jnji ak akn jd y tbaek tok hbngn ktowg,sbnr ny ak sndr sedar byk perubahan y dh blaku kt ak..dr y negatif ak berubah slow2 ke arah y lbh positif, contah ny care ak bpakaian, care bcakap n care bgaul ngn owg sume ak berubah, bkn lg time tok ak bergedik2 atau b'enjoy2 mcm dulu..die byk ubah ak ke arah y lbh positif, Alhamdulillah..moral the story 2012 adalah tahun y mngajar ak untuk idop lebih positif..so ak harap tahun baru 2013 nie akn mbantu ak tok jd lebih matang...dn bharap kebahagian ak bersama keluarga n kengkwan juga bsame kekasih tcinta akn sentiasa bpihak pd ak..so kepada sume doakan kbahagiaan ak bersama bf semoga kekal smpi jinjang pelamin, InsyaAllah..2012 telah mengajar ak tok kembali senyum dan sentiasa tersenyum..Alhamdulillah...

MELATAH

Assalamualaikum, ary nie ak nk share sikit ttg satu tabiat manusia nie, mgkin bg kite tabiat nie hanye ad pd warga emas jew kn, tp jgn xtaw sbnr ny tabiat nie ad pd owg muda juge iaitu tabiat melatah..nenek ak ad mslah nie, pantang kene cucuk atau kite wat something dpn die secare mngejut mmg kompem la die akn join ap y kite buat, mmg tahap kritikal la nenek ak melatah, tp sbb nenek ak nie owg tua so x heran la kn, tp sbnr ny ak nk cite pasal kwn ak nie, die mmg kelakar la, kelakar bkn setakat kata spontan n lawak spontan die jew, tp tahap latah y sgt2 kritikal..die mmg pantang di cucuk mmg akn meletus la latah die, pnh sekali tue die hirup air pns skali shoot sbb die kejut kn oleh kwn2 y laen, seyes mmg merah pdm muke die sbb kpanasan, sian pon ad, tp sehari xkene kn die mmg x bole, sbb die jew y pnyeri suasana law ktowg lepak, xd die mcm x idop suasana tue, ad skali tue die cmpk h.set die hampir nk msok longkang, seb bek y die pegang tue h.set tue biase jew, law i-pad die y die campak x naya cite ny, huhu..pnh gak die kunyah rokok, seb bek rokok tue die x sempat bakar, law x tbakar mulut die, kitowg plg suke law die mltah bu8at mimik muke y knon ny kiut tue, mmg xleh tahan, x kiut lgsg, ak y pompuan nie xkn cair la tgk die law buat muke mcm tue, hahahha..

nie cite smlm, kitowg lepak ngn die, y sowg mmber die bkn xtaw die tgh mkn, die ketuk ny meja tercampak satu sudu mee maggi kt muke si mmber nie, dh la pkai baju putih, tgelak besar la ktowg, ermm pdan muke la die, sape soh cucuk kn dh kene..seb bek xkene mate, law x kompem pedih..haiiii, kecian kdg2, tp tue la law x buat mcm tue mmg xbest la ktowg lepak, die jew pnyeri ktowg..cume selalu ktowg pesan kt mmber, time die ngh drive jgn di kcaw, sbb x nk tjadi mcm satu kes nie, bile die tekn mnyk bgai nk giler sbb die cucuk ny pinggang die, seb bek y mmber sblh tarik handbreak, ermm bpusing la kete tue cm buat drift..hahahaha..so xnk bnde tue tjadi, sesape y nek kete ngn die kene beware la psal bende nie, risau ap y x d ingini blakuplak..kdg2 selalu gak pikir if die drive sorg2, law tkejut psal hon ker ap ker, mcm mane la kan..harap2 x tjadi ap lah..kite same2 bdoa k..

   ok smpi sini saje entry ak n law ad cite tbaru ak akn update k..Assalamualaikum..muahh ;)

kisah d sebalik pertunangan sepupu...

debaran y terasa..hahaha..

saat mnyarungkan cincin

y dok ngintai kt belakang tue la sy, hehehe..(bile la agak ny time ak ek)

akhir ny sudah bgelar tunangan owg sepupu ak nie..

Assalamualaikum wbt..
ary nie entry ak pasal sikap manusia y suke cancel something tue last minute, lg2 kalu bende tue something urgent!!! nie ak nk cite pasal ap y tjadi kt sepupu ak mase mjlis ptunangan die..mjlis sepatut ny start pkl 11 pg, coz pas zohor akn diadakan mjlis cukur jmbul ank sedara plak..tp mjlis ptunangan tertunde smpi pas zohor dlm kol 2 mcm tue, gare2 mak andam ny xdpt dtg tok mekap n bawa baju tunang!!! xdpt nk mekap xp, tp baju tunang xd ap cer???? law mslah mekap, ak pon bole tlg mekap kn, sedara mara y laen pon bole tlg mekap kn!! tp nie baju tunang xd??? mmg kesian sgt kt sepupu ak nie, smpi mnangis2 die..around kol 10 mcm tue die kelam kabut g butik2 semate2 nk cr baju tunang, byk kedai tutup time tue, maklum la ary sabtu jarang ad kedai bukak, tp naseb baek jumpe gak butik y bukak time tue, ad gak size baju tok die n color tema y die nk tue..wlopon sbnr ny tema die biru purple, tp y ad biru putih, xp jnji ok sbb tema belah pompuan mmg color biru..n sepupu ak nie mmg bnaseb baek sekali lg sbb kbtln sepupu die ad y mak andam n kbtlan time tue sepupu die free so dpt la mekap kn die, cume mjlis ny tpkse d tunde smpi pas zohor sbb die blm bmekap lg, kesian pihak lelaki sbb dr perak dtg ke rawang then tpkse tggu dlm mjlis dr pg smpi ke zohor, dgn blm mkn lg diowg tue..dan akhirny Alhamdulillah mjlis bjln dgn lancar seperti kehendak Nya..mjlis cukur jambul pon bjlan ngn lancar n meriah just kesian kt baby sbb tkejut bile tgk keliling die mnyanyi marhaban kuat2, mybe die pns kot xpon marah bile jambul die kene gunting, hahahaha...so moral the story , ak cube jadi kan bende nie sbgai iktibar tok ak supaya sentiase alert ngn owg sekeliling supaya bende2 mcm nie x tjadi pd ak, lg2 ak nie jenis y cpt temper, ialah last minute cancel mmg sesuatu y bole buat kite mara..ak rase jln tbaek kite tempah sndr baju tunang xpyh sewa2, at least leh jd baju kenangan xpon law dh xnk gune ak jual jew kt mane2 butik pengantin, hahahaha...law mslah mekap ak leh mekap sndr, xd maslah kot, bak kate bf ak law bole xpyh mekap lg bagus, natural beauty is better..hahahaha..ok la ak pon xtaw nk cite aplg cume ap y arap entry ak nie dpt jd pngajaran la tok korg sume, tepati janji y telah kowg ucapkan, law nk cancel pon jgn la last minute sbb bole jd kelam kabut n masalh pd y mharap janji tue..k jumpe lg di entry akn dtg, ak akn try tok sntiase update something y mnarik, i don't mind if xmenarik tok kowg tp memadai menarik tok ak, hehehehe..Assalamulaikum bubye.

budak baru belajar

saya masih baru di sini..byk y sy xphm n xtaw..konon nk jd blogger plak..kpd y sudi sila la follow my blog k!!! sy xbape taw nk follow owg tgh bljar n cube..InsyaAllah lame2 sy pasti pndai...bak kate owg xtaw belajar, x usaha xtaw kn!!!!..